El papel fundamental de la constancia en la práctica de la Bondad a lo largo del tiempo
“La Práctica continuada de la Bondad se relaciona con una menor ansiedad en quienes la practican a largo plazo, gracias a una mayor autocompasión y flexibilidad cognitiva”. Este hallazgo ha sido posible por la colaboración de los grupos de meditación de GlobalC, por tanto, todo nuestro agradecimiento a las decenas de voluntarios que participaron en esta investigación dirigida por el Dr. José Ramón Yela, y Dr. Antonio Crego
Este artículo, publicado el 29 de marzo de 2026 por Scientific Reports (Springer Nature), ha sido elaborado por los doctores de UPSA: José Ramón Yela, José Buz, Antonio Crego, y con la colaboración de GlobalC (Luis Gregoris y Marta Alonso).
Abstract
Se sabe poco sobre las variables que influyen en la eficacia de las intervenciones basadas en la atención plena entre quienes las practican a largo plazo. Este estudio examinó la asociación entre la práctica de la Meditación de Compasión Amorosa (LKCM) y los niveles de ansiedad en 60 meditadores experimentados. Analizamos la duración y la frecuencia de la práctica, la autocompasión y la fusión cognitiva.
Los resultados no mostraron una asociación directa entre los años de práctica y la ansiedad. Sin embargo, un modelo de mediación serial moderada reveló que los beneficios están relacionados con la frecuencia de la práctica. La frecuencia semanal de práctica moderó la relación entre los años de meditación y la autocompasión; además, la autocompasión se asoció con una menor fusión cognitiva y, a su vez, con menores niveles de ansiedad.
Cabe destacar que la alta autocompasión se observó desde el principio en quienes practicaban diariamente, mientras que niveles comparables solo se observaron en quienes practicaban con menos frecuencia. Estos hallazgos sugieren que la autocompasión y la flexibilidad cognitiva son componentes críticos en la meditación prolongada, lo que subraya el papel fundamental de la constancia en la práctica a lo largo del tiempo.